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一種感覺生命的根本方法深入內在
調節你的身心平衡
書號：1QOM06
書系：BODY & MIND
規格：16.8cm×22cm
ISBN：9789867461599
售價：320元
我們活在一個令人恐懼的速度與匆忙的時代，
快速工作、快速通勤、狼吞虎嚥。
但做事情愈來愈快真的為我們的生活增添意義嗎？
似乎我們在生活裡填入愈多省時的裝置，
我們愈趕，我們也愈感到焦慮、緊繃、有壓力。
讓自己慢下來的意思吧！
由你自己決定生活的節奏。
放慢腳步，才能從容品味此生。
媒體推薦
「讓情緒與心靈穩定的優異設計。碧嘉是一位（非常簡略地說）非常有力量、充滿活力的老師。」韋恩．戴爾 《每個問題皆有心靈解答》作者
「情緒瑜珈……幫助你釋放最深的潛力，帶你到健康與安康的最高境界。」肯．威爾伯，《諸事之理》作者
「《情緒瑜珈》非常簡明易懂，以最新的方式將古典智慧與現代科學整合，我強力推薦此書！」甘德絲‧柏特博士，《走出宮殿的女科學家》作者
「身心的訓練是讓你邁向巔峰的關鍵。在《情緒瑜珈》裡，碧嘉帶你到健身的下一個境地——強化你的情緒肌肉。」湯姆．特維格，1986年美國先生，國家健身冠軍
「碧嘉．班奈特以她有創意又富藝術性的專業，在《情緒瑜珈》裡編織出對瑜珈原則的正確見解，讓現代讀者可以理解這套古老傳統的深奧學說。」蓋瑞．卡夫特索，《轉變的瑜珈》作者，美國維尼瑜珈學會創辦人
瑜珈可鍛鍊我們的肌肉、促進身體的健康，但很少有人想到，瑜珈也能鍛鍊我們內在，轉換難以控制的情緒，讓我們的內心更加堅強。這就是瑜珈的力量。
而《情緒瑜珈》是一本關於情緒的書，也是一本瑜珈的書。瑜珈練習的目的是要讓你成為全方位整合的人，而不是做很多體位法而變得肌肉結實或成為體操選手。
在此，瑜珈練習並非只指體位法，瑜珈練習也不是你問題的單一解答。瑜珈練習是處理你個人需求一輩子的可能方式。瑜珈能讓你認識自己，它幫助你進入情緒、轉化情緒、療癒情緒以及身心的方法。這是做瑜珈的「真正理由」，為了喚起你所有的熱情，特別是你的情緒部分。
在情緒瑜珈裡，要產生健康，讓你生理、心理、情緒、心靈等各部分都參與其中是很根本的。能夠做出複雜的瑜珈姿勢固然很棒，若你內在有情緒的脆弱之處，無論你的肌肉多麼強壯，你還是很脆弱。一點小小的情緒問題你就崩潰。這是怎麼發生的？或許是因為你鮮少碰觸你內在的力量。
情緒瑜珈的練習會讓你碰觸你的情緒，以及別人的情緒。最後，它會幫助你療癒自己。情緒瑜珈的練習有幾種形式——情緒探詢、自我觀察、身體練習、呼吸技巧、冥想、儀式、療癒聲音——這些形式在你情緒的路途上，都能同樣助你一臂之力。
作者碧嘉．班奈特透過《瑜珈經》傳統中的八支，來代表潛在於每一個情緒經驗裡的覺察特質（容許、忠誠、意志與力量、愛、和諧、知識、智慧、協力），以及情緒自我療癒和成長的教諭與實踐。她同時以身體為媒介，將體位法、呼吸練習、冥想、生活方式技巧、儀式、姿勢和療癒的聲音等能量的交互作用下，使我們累積體內的各種情緒與壓力終能獲得適當的紓解。
作者簡介
碧嘉．班奈特（Bija Bennett）在瑜珈、健身、維尼瑜珈、身心健康等領域，皆是國際公認的專家。她身兼詩人、製作人、表演者，也是一位很有天分、充滿魅力的講者，她創新的療癒技巧已經幫助過名人、公司總裁、職業運動員和其他數以千計的人獲得平靜與健康。
身為作家、教師、瑜珈練習者超過二十五年，碧嘉見證了絕佳的健康狀態與瑜珈的療癒力量，尤其是在她與狄帕克．喬普拉醫師長期合作的十年間，在醫學∕SPA的環境中，設計課程，設法滿足數以千計的病人與來客的個人需求。 碧嘉創立Yoga Away, LLC，將真正的瑜珈傳統的好處帶入主流市場，為飯店、渡假村和SPA產業提供綜合的瑜珈產品與服務。Yoga Away目前為全球君悅飯店（Hyatt Hotels）提供獨家瑜珈產品與服務，並已成為提供渡假村、SPA現場瑜珈課程、房間內的影片、教師訓練、創新的DVD、瑜珈相關用品的單一窗口。
碧嘉是芝加哥人，擁有美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）舞蹈碩士學位，曾是拉維尼亞音樂節（Ravinia Festival）和芝加哥市立舞蹈團（The Chicago City Ballet ）的舞者。她與狄帕克．喬普拉醫師密切合作，超過十年，在喬普拉醫師的阿輸吠陀醫學中心治療數以千計的病人，並在美國與歐洲與喬普拉醫師共同帶領工作坊。她也定期在青年總裁組織（Young Presidents’ Organization）帶著數以千計的商業領導人認識瑜珈及其種種好處。碧嘉長期以來一直是維尼瑜珈的學生和老師，在印度師承T. K. V. Desikacha，在美國則向Gary Kraftsow學習。
碧嘉著有《「吸」入生命》（Breathing into Life，HarperCollins, 1993）。
重點摘錄
你的飲食、運動、生活形態、行為模式、關係、環境之間是彼此緊密連結，共同運作，來保持你的系統健康、機能平衡。當這些力量之間的平衡改變，你的生活便隨之改變。挑戰在於如何影響你的系統，讓它往好的方向改變。雖然有許多系統都提出不同的方式來保持與重建身體健康，但根據瑜珈理論，身體與情緒健康的理想狀態要靠完美的平衡。
但如果有周密的方法，你也可以學習將負面、痛苦的情緒轉化成放鬆與喜樂的正面狀態。
情緒瑜珈關注的不是理智思緒，也不是要你壓抑困難的情緒。若你每天花幾分鐘注意情緒，敏銳的感受覺察能力很快就會出現。你內在的智慧會毫不費力地開始顯露。你會發展出情緒自主，並成為自己的治療師或「古魯」。
接受你內在的了解，你會改變。放慢腳步，進入情緒中，待在你的心裡。若你有勇氣停留在你情緒、思緒、痛苦的混亂之中，深刻的平靜就會出現。平靜來自自我接受，這也是力量。這是智慧和自知之明。深深潛入自己的內在，你會有全新的自己。
痛苦的情緒並不危險；埋藏才危險。透過感覺和辨識情緒來了解情緒，能讓你重新找回你的情緒自主與力量。
內化的負面態度是內在的敵人。無論負面或抗拒到什麼程度，都是有害的。慢性易怒或生氣留在生理機能中，會送出壓力荷爾蒙到全身，長期下來對身體會有很大的損害。怒氣是不分程度的敵意、憤慨、或暴力行為下的情緒，所以一定要立即處理，不可以否認或忽視。
記住：所有誠實的情緒都是正面的。
慷慨並非意味著你不能有情緒。我喜歡將慷慨想成是不要緊抓不放。什麼時候你抓著什麼東西，你就會害怕失去而不知所措。「這是我的。」你說，「沒這個人或這個東西我沒辦法。」你認同它。但若你能夠在心中找到一個快樂的地方，在那兒你不擁有也不害怕失去呢？
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